Что бы такого съесть, чтобы похудеть ?! 
От совести не убежишь - бежим от болезней! 
Мобильная смерть 
Томские СМИ в очередной раз не заметили самое массовое молодежное мероприятие 
Хочешь быть стройным, смотри правильные фильмы! 
СТИХИ 
Жилье молодым...банкирам? 
10 способов расстаться с парнем)) 
25
От совести не убежишь - бежим от болезней!
1. Бегать лучше всего не по утрам, а по вечерам, т.к. уровень гормонов, отвечающих за физическую активность женщин, максимально высок.( про мужчин не знаю - врать не буду:)) 2. Перекус необходим за час до тренировки, если же хотите упасть в голодный обморок - не ешьте совсем. 2. Водичку рекомендуется пить по прошествии часа после тренировки, не раньше. 3. В качестве одежды - что-то легкое и удобное, даже зимой - никаких шапок-ушанок, валенок и каблуков :)) 4. Начинать лучше с энергичных шагов, постепенно переходящих в бег. Здесь главное, не сбивать дыхание, найти свою "волну", свой темп этого самого дыхания. 5. Делайте вдох носом и выдох ртом, но, если это трудно, - сбавьте скорость. 6. Начинать бег лучше по ровной поверхности, а не по горам и по долам. И не по асфальту, а по земле, песку, траве, резиновой или снежной дорожке, дабы не вывернуть ногу. Пожалейте свои суставы! 7. Расслабьтесь и получайте удовольствие, напряжены только ноги. 8.Лучший спутник - музыка! В конце тренировки можно потанцевать (но лучше это делать дома, а то вдруг кто-нибудь к вам присоединится в танце) - имеется ввиду - кто-то нежелательный)) Балуйте и берегите себя! Вы у себя одна!
Обновить картинку
Бегать лучше на Русских пробежках - http://polden.info/story/1-yanvarya-proshli-ocherednye-russkie-probezhki
Встает вопрос, автор сам занимается бегом?
Естественно, на момент написания статьи автор углубился в улучшение состояния своего здоровья, т.е. спорт и здоровое питание. так что, практически все из личного опыта))))
Черт возьми, с профессионалами не поспоришь, относительно бега - согласна - быстрая ходьба менее травмоопасна, особенно, для "пышных" людей. Я думаю, что главное - двигаться, стремиться и быть здоровым. )))))))
Как фитнес-инструктор (в прошлом), с некоторыми пунктами не совсем согласна:
1) что касается времени суток, когда лучше бегать: утро или вечер? всё зависит от цели, которой вы добиваетесь. Если хотите похудеть, то, однозначно, лучше бегать (а лучше не бегать, а ходить со скоростью примерно 6,5 км в час) УТРОМ, натощак, не менее 40 минут! Связано это с количеством гликогена в мышцах, которого утром (на момент пробуждения) уже почти нет в запасе и тогда утренняя аэробная тренеровка (бег, а лучше хотьба) в полной мере запустит процесс сжигания жиров, ну, ведь нужно же откуда-то организму брать энергию на бег!!! Что касается вечерней тренеровки, то она тоже хороша (лучше уж вечером, чем никогда), однако не так эффективна для жиросжигания, чем утренняя! К тому же, если вы хотите просто потренеровать свою сердечно-сосудистую и дыхательную системы, то тренеруйте в удобное для вас время, главное - ТРЕНЕРУЙТЕСЬ!!!
2) перед любой тренеровкой (хоть аэробной, хоть силовой) должен быть полноценный приём пищи, но не позднее, чем за 2 часа до начала занятия! Тренероваться (особенно в тренажерном зале) нужно на голодный желудок, иначе будут сжигаться не отложенные жиры, а недавно с'еденная еда!
3) тут согласна на все 100%!
4) опять же повторюсь, что к бегу отношусь не очень положительно. Слишком уж это травмоопасный вид спорта, + мало кто из любителей побегать знают, как правильно это нужно делать! Я сторонница обычной хотьбы в ускоренном темпе (примерно 6,5 км/ч, т.е когда вы можете в движении прочитать стихотворение, но не можете спеть песню). При такой нагрузке, как хотьба, тренеруемый почти всегда точно попадает в свою зону жиросжигания, это когда ЧСС=70% от максимальной ЧСС! А максимальная ЧСС=220-возраст. Во время бега же человек обычно выходить за рамки оптимальных значенийЧСС и жиросжигание идет гораздо медленнее, а больше тренеруется сердечно-сосудистая система, а ещё больше травмируется позвоночник, колени и голеностоп! Как поётся в известной песне: "Думайте сами, решайте сами...."
5) при правильно выбраной нагрузке, а это напрямую связано со скоростью (см п.4), проблем с дыхание не возникает вообще!
6) Действительно, по горам и долам лучше не начинать!)) А на самом важнее покрытия, по которому вы идёте/бежите, является ваша тренеровочная обувь!!!
7) я считаю, что нужно наоборот полностью концентрироваться на тренеровке! Мысленная связь должна быть с каждой мышцей! А вот когда вы хорошо поработали, самое время расслабиться!
8) добавлю лишь, что музыка должна бодрить и настраивать на работу!
Занимайтесь спортом, двигайтесь - это молодит!!!!