На безкрайних просторах инета, были обнаружены довольно толковые рекомендации. Автор к сожалению не подписался.
И тем неменее, если вам нужно повысить производительность мозга (своего), то рекомендуется:
1. Для некурящих — кофе и пончик. Комбинация глюкозы и кофеина повышает внимательность.
2. Жвачка повышает концентрацию сильнее, чем кофеин, правда, эффект длится всего 20 минут.
3. Рисуйте и чертите. Если размышлять о проблеме и параллельно что-нибудь рисовать, это повысит концентрацию и усилит память.
4. Думайте об умных людях — известных ученых, предпринимателях.
Мысли об умных людях рождают поток ассоциаций («гениальный», «талантливый», «одаренный»), которые в свою очередь рождают
правильный ментальный настрой. Эффект длится 15 минут.
5. Общайтесь с другими людьми, интересуйтесь их жизнью, не позволяйте чувству одиночества овладеть вами.
Одиночество не только бьет по когнитивным способностям, но и ведет к преждевременной смерти.
6. Физические упражнения.
7. Слушайте классическую музыку. Любая другая музыка дает нейтральный или отрицательный эффект.
8. Не распыляйтесь. Чем меньши вы переключаетесь с задачи на задачу, тем выше ваша производительность. Мультитаскинг — зло. Глеб Архангельский вам в помощь!
9. Мужчины, старайтесь, чтобы в поле зрения не было красивых женщин. Постарайтесь полностью исключить визуальный контакт и с виртуальными красотками (предельно доступный вариант наиболее опасен). В противном сучае вы не только время и энергию теряете, но мозг надолго переключается в режим "тупить", ваша продуктивность падает во всех смыслах. Старайтесь даже не думать о них. По иронии судьбы именно так вы дабъетесь максимального успеха и в личной жизни.
Женщинам повезло больше - на них это правило не распространяется.
10. Высыпайтесь. Разным людям требуется разная продолжительность сна. Не надо подражать неспящей элите.
11. Если решаете задачу на озарение, примите горизонтальное положение.
В лежачем положении снижается уровень норадреналина и активность голубого пятна, что ведет к расслаблению, повышению креативности
и, в конечном счете, к решению.
12. Верьте в себя. Убеждения влияют на когнитивные способности. Даже простое ношение белого халата повышает точность и внимательность.
Comments
Исходя из своего опыта добавлю:
- Бег не менее часа. Кровообращение мозга заметно улучшается + куча эндорфинов! Именно вэто время стоит решать , сочитять наиболее сложные задачи
- Изюм, грецкие орехи,... - это классика
- Прокачка мышц шеи. Опять же улучшает кровообращение мозга, причем надолго.
- Безусловно никаких сигарет и алкоголя - каждая сигареты или рюмка спиртного это тысячи погибших нейронов. Кто не курсе - здесь есть раздел "остановим деградацию" просвещайтесь!