3 основы счастливой жизни по Мартину Селигману

Мартин Селигман, один из основателей позитивной психологии и ведущий мировой эксперт в области счастья говорит, что счастливая жизнь в долгосрочной перспективе определяется формулой: Удовольствие + поток + смысл = счастливая жизнь В этой формуле удовольствие означает состояние счастья, которое мы испытываем при удовлетворении потребностей или облегчении страдания. Поток – это состояние счастья, которое мы испытываем в деятельности. Ведущий исследователь потока Михай Чиксентмихайи описывает его как состояние, в котором мы «полностью вовлечены в деятельность ради неё самой… Время летит. Каждое действие, движение, мысль следует из предыдущей, словно играешь джаз. Всё твоё существо вовлечено, и ты применяешь свои умения на пределе». Это состояние высшей эффективности в деятельности: секрет лучших профессионалов в спорте, науке, искусстве и бизнесе состоит в том, что они умеют получать огромную радость непосредственно от своего дела. В сам момент нахождения в потоке человек не испытывает удовольствия, т.к. он полностью растворяется в деятельности, но удовольствие часто следует за состоянием потока. Смысл – это наличие цели в жизни, осознавание человеком своего предназначения. Смысл, это то что позволяет человеку испытывать состояние счастья вне зависимости от того чем он занимается и насколько тяжела ситуация вокруг. Осознание смысла позволяет преодолевать самые тяжелые препятствия – часто так работают врачи, волонтеры в различных благотворительных организациях, люди, которые могут не получать заработной платы и находится в тяжелейших условиях ради той идеи, которая движет ими. Смысл такого уровня – это не просто эгоистичная личная цель, как правило, он не может быть сформулирован в виде личной цели отдельного человека – он всегда выходит за рамки личности. Это про то, чтобы сделать мир лучше. Доктор Селигман не просто констатирует такую трехступенчатую структуру счастья. На продолжительных экспериментов, он выявил ряд интересных закономерностей. Он говорит о том, что одно только удовольствие не может служить основой счастливой и наполненной жизни. Дело в том, что удовольствия имеют свойство обесцениваться: первая порция вашего любимого десерта вызывает восторг, 6-я – нечто близкое к отвращению. Жизнь, состоящая из одних удовольствий, не будет наполненной, скорее она приведет вас к состоянию опустошенности, слабоволия и зависимости от внешних факторов. Кроме того, оказывается, способность получать удовольствие во многом является генетически заданным параметром. Мы практически не можем ее развить в себе – все, что мы в состоянии сделать – это увеличить уровень воспринимаемого удовольствия на 15-20 %. При этом Селигман считает, что любой человек может научиться входить в состояние потока и найти для себя источник смысла в жизни. Таким образом, стратегия поиска счастья именно в деятельности выглядит вполне разумно.