Жиросжигание на 100% = аэробный тренинг + L-карнитин

Жиросжигание на 100% = аэробный тренинг+ L-карнитин До лета и долгожданного пляжного сезона осталось чуть больше двух месяцев и, конечно, очень хочется привести своё тело в порядок и избавиться от приобретенных за зиму лишних килограммов. И на самом деле, есть реальная возможность за 2-3 месяца скинуть 5-8 кг и избавиться от лишнего жирка! Да-да, я подскажу вам как похудеть именно за счет жира, ведь терять вес – не значит терять именно жир! Жиросжигание на 100% вам обеспечит сочетание аэробных тренировок с приём L-карнитина! Аэробная тренировка – это вид нагрузки, для проведения которой необходим кислород. К аэробным тренировками относятся занятия спортивной ходьбой, бегом, танцами, езда на велосипеде, тренировки на степпере, беговой дорожке, велотренажере, элепсе. При аэробном тренинге задействуются самые крупные группы мышц – мышцы ног, ягодиц, пресса – сжигающие большое количество энергии. В течение первых 20 минут аэробной тренировки в качестве энергии организм использует гликоген (сахар) мышц и печени и лишь после этого в топку идут жиры. В связи с этим, по продолжительности аэробная тренировка должна длиться НЕ МЕНЕЕ 40 минут, а лучше час, при этом её интенсивность не должна быть высокой! Пульс не должен превышать значения 120-130 ударов в минуту, только при такой интенсивности будет обеспечен мощный жиросжигательный эффект! Говоря о жиросжигании, очень важно запомнить, что ЖИР НЕЛЬЗЯ ВЫПАРИТЬ, ВЫДЕЛИТЬ С ПОМОЩЬЮ МОЧЕГОННЫХ ИЛИ СЛАБИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ. НЕЛЬЗЯ СЖЕЧЬ И С ПОМОЩЬЮ ДРУГИХ ЛЕКАРСТВЕННЫХ ПРЕПАРАТОВ. ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА МОЖНО, ТОЛЬКО ИЗРАСХОДОВАВ ЕГО НА ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ НУЖДЫ ОРГАНИЗМА, И ДРУГОГО ПУТИ НЕ СУЩЕСТВУЕТ!!! Лучшее время для аэробной тренировки, чтобы избавиться именно от жира – утро и заниматься нужно натощак, выпив за полчаса до занятия лишь L-карнитин! L-карнитин – витаминоподобное соединение или биофлавоноид, играющий важную роль в нормализации липидного (жирового) обмена. Диетологи активно используют L-карнитин в лечении ожирения. Сейчас, пожалуй, не встретишь ни одной биодобавки из разряда так называемых «жиросжигателей», в состав которой не входил бы L-карнитин. Однако, никакого отношения к «сгоранию» жира L-карнитин не имеет! Жиры способны сгорать только в митохондриях мышечных клеток при выполнении аэробной нагрузки! Митохондрия – это персональная электростанция клетки, один из конечных пунктов метаболизма. Чем быстрее в митохондрию попадает «топливо», тем быстрее происходит обмен веществ. Чем же всё-таки так хорош L-карнитин и каков механизм его действия? При аэробной нагрузке, когда в качестве энергии уже используются жиры, кровь наполняется большим количеством жирных кислот и глицерина. Чтобы эти жирные кислоты переработались, необходимо чтобы они быстрее попали в работающие мышцы, а точнее в митохондрии, ведь, как мы уже знаем, именно там происходит сгорание жира. Так вот, уникальная особенность L-карнитина состоит в том, что он повышает проницаемость клеточных мембран для жирных кислот. Не усиливая при этом скорости распада самой жировой ткани. Он повышает усвоение жира организмом на энергетические цели, помогает проникать жирам из крови через клеточные мембраны внутрь мышечных клеток, где они успешно сгорают с выделением энергии. ТОЛЬКО ТАКОВ МЕХАНИЗМ РАСПАДА ЖИРОВОЙ ТКАНИ! Кроме того, L-карнитин способен снижать содержание в организме холестерина и замедлять образование сосудистых атеросклеротических бляшек. Общеукрепляющее действие карнитина с его абсолютной безопасностью делают его очень ценным средством. Он настолько безопасен, что его назначают даже детям! Однако, простое и не подкреплённое физическими нагрузками добавление в рацион необходимого количества L-карнитина не приводит к похудению. Нужно сочетать употребление 1500-3000 мг L-карнитина в день с обязательными аэробными тренировками. L-карнитин принимают за полчаса до нагрузки. Приобрести L-карнитин можно в аптеках и специализированных магазинах, продающих спортивное питание. L-карнитин выпускается в форме таблеток или в жидком виде. На мой взгляд, целесообразнее употреблять жидкий L-карнитин, т.к. он гораздо быстрее всасывается и быстрее начинает работать! К тому же это удобнее, ведь он уже разлит по ампулам, каждая ампула содержит необходимую дозу L-карнитина – от 1500 до 2500 мг. Выбирая L-карнитин, обращайте внимание на фирму производителя, выбирайте только зарекомендовавшие себя на мировом рынке компании. Можно сказать, что, употребляя L-карнитин, мы убиваем сразу двух зайцев: сжигаем лишний жир и получаем массу энергии, необходимой для активной, полноценной жизни! Поэтому трудно переоценить роль L-карнитина в поддержании оптимального веса! Чаще всего именно он является недостающим звеном в процессе физиологического жиросжигания! Статья основана на материалах книги диетолога Ковалькова А. В. "Методика доктора Ковалькова: Победа над весом". - М.: Эксмо, 2011. - 656с.